เตือน 7 อาหารห้ ามกินตอนดึก

1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สายเมาทั้งหล ายที่ไม่อย ากตื่นมาแล้วหน้าบวมหน้าโทรมสุดๆ

ต้องงดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนด่วนๆ เลยนะคะ เพร าะการดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้ร่ างกายของเร าข าดน้ำ

ความเข้มข้นของเลือดจะสูงขึ้น และร่ างกายเร าจะรักษาสมดุลโดยการดูดน้ำเข้าสู่เส้นเลือดเพิ่มขึ้น

2. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

หากหิวตอนดึก แนะนำว่าให้ดื่มนม หรืออดใจไว้ อย่ าหยิบบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทั้งหล าย

ไม่ว่าจะเป็นมาม่า ร าเมง หรือมาม่าเกาหลีมาต้มเด็ ดข าดเลยนะ!

เพร าะเจ้านี่ล่ะค่ะตัวการทำให้หน้าบวมสุดๆ ในตอนเช้าเลย

เนื่องจากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนั้นเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูงมากๆ ทั้งจากตัวเส้นรวมถึงผงเครื่องปรุงรสที่เร าใส่ลงไป

ซึ่งเมื่อร่ างกายเร าได้รับโวเดียมในปริมาณมาก และไม่ได้ขับออกในตอนกล างคืนก็จะทำให้เกิ ดอาการตัวบวม หน้าบวมนั่นเองค่ า

3. ขนมขบเคี้ยว

ขนมถุงที่เร ามักจะหยิบกินเพลินๆ ระหว่างดูหนัง ดูละคร แถมกินเสร็จแล้วก็นอนเลย

ก็เป็นอีกหนึ่งตัวการค่ะที่ทำให้หน้าบวมในตอนเช้า เนื่องจากในขนมขบเคี้ยวหรือขนมถุงทั้งหล ายก็มีโวเดียมสูงสุดๆ

ยิ่งกินมากโซเดียมก็ยิ่งสะสมในร่ างกายมาก ตื่นเช้ามาอาการหน้าบวมๆ ตุ่ยๆ จึงถามหาได้ง่ายๆ เลย!

4. เนื้อสัตว์แปรรูป เช่ น แฮม เบคอน ไส้กรอก

เนื้อสัตว์ที่ผ่านการแปรรูปนั้นมักจะมีการใส่โซเดียม และทำให้รสชาติเค็มขึ้น

เพื่อยืดอายุของอาหาร ซึ่งเนื้อสัตว์แปรรูปที่เร ามักจะกินกันบ่อยๆ อย่ าง แฮม เบคอน

ไส้กรอก จึงหนีไม่พ้นโซเดียมสูงๆ แน่นอนค่ะ งานนี้ใครที่กินหมูกระทะย ามดึกแล้วจัดหนักเมนูแฮม เบคอน

ไส้กรอกเยอะล่ะก็ ระวังไง้เลยนะคะ ตื่นเช้ามาหน้าบวมแบบไม่ต้องสงสัย!

5. มันฝรั่งทอด

มันฝรั่งทอดหรือที่เร ารู้จักกันดีอย่ าง เฟรนช์ฟร าย ก็เป็นอาหารตัวร้ ายที่ไม่ได้ทำให้อ้วนเท่านั้นนะคะ

แต่ยังทำให้หน้าบวมในตอนเช้าสุดๆ ไปเลย! เพร าะอย่ างที่เร ารู้กันดีค่ะว่า

เฟรนช์ฟร ายนั้นเป็นอาหารที่ใส่เกลือในปริมาณมาก

ซึ่งเกลือก็คือโซเดียมที่ถ้าหากร่ างกายได้รับในปริมาณสูง ก็จะทำให้เซลล์ผิวข าดน้ำ

และเมื่อร่ างกายพย าย ามจะกักเก็บน้ำเอาไว้ในเซลล์ผิว ก็ทำให้เกิ ดอาการหน้าบวมได้นั่นเอง

6. อาหารแปรรูป อาหารแช่แข็ง

สำหรับสาวๆ ที่นอนดึก ไม่มีเวล าทำอาหาร และมักจะหยิบอาหารแปรรูปหรืออาหารแช่แข็งทั้งหล ายมากินบ่อยๆ

บอกเลยว่าตื่นมาหน้าบวมก็ไม่แปลกค่ะ

เพร าะอาหารแปรรูปและอาหารแช่แข็งมักจะมีกระบวนการยืดอายุอาหารด้วยการใส่โซเดียมเข้าไปมากๆ

และยิ่งกินดึกร่ างกายยิ่งไม่ได้ขับออก หากไม่อย ากหน้าบวมทุกวันล่ะก็ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินด่วนๆ !

7. อาหารหมักดอง

อย่ างสุดท้ายที่ควรเลี่ยงการกินในตอนดึกก็คือ อาหารหมักดองนั่นเองค่ะ

ซึ่งในอาหารหมักดองไม่เพียงมีโซเดียมสูงกว่าในอาหารสดถึง 10 เท่าเท่านั้นนะคะ

แต่อาหารหมักดองบ างอย่ างยังมีสารกันเสียและสีผสมอาหาร

ที่ใส่มาเพื่อยืดอายุอาหารและทำให้สีสันน่าทานมากขึ้นอีกด้วย

ฉะนั้นการกินอาหารหมักดองไม่เพียงทำให้หน้าบวมเท่านั้นแต่ยังอันตร ายกับร่ างกายมากๆ อีกด้วยล่ะค่ า